Co je vitamin D a k čemu je vhodný?

  • 07.12.2021

Vitamin D je znám pro svůj podpůrný vliv na imunitní systém.

Významný nedostatek vitaminu D může vést k deformaci kostí (křivice) u dětí a ke snížení hustoty kostí (osteoporóza) u dospělých. Tyto poruchy se však v České republice vyskytují jen vzácně. Podle současných poznatků hraje vitamin D roli také roli pro dobře fungující imunitní systému. Nedostatek vitaminu D může vést ke zvýšenému riziku nachlazení u osob s oslabeným imunitním systémem .

Vitamin D zaujímá zvláštní postavení mezi ostatními vitaminy, protože se může tvořit v kůži zdravých lidí za pomoci slunečního světla. Z tohoto důvodu je bývá označován jako „sluneční vitamin“. Během zimních měsíců a v době, kdy lidé nejsou dostatečně vystaveni slunci, je třeba věnovat zvláštní pozornost dostatečnému přísunu vitaminu D ze stravy. Zdrojem vitaminu D mohou být ryby, vejce, mléko a některé druhy zeleniny (například avokádo). 

Přínos vitaminu D

Vitamin D se podílí na normální funkci imunitního systému.

  • Vitamin D podporuje adaptivní i vrozenou imunitu.
  • Vitamin D hraje roli v kontrole imunitního systému.
  • Vitamin D stimuluje tvorbu určitých látek, které mohou zpomalit množení patogenů.
  • Vitamin D hraje roli v aktivaci T buněk a tzv. „natural killer cells“ , buněk, které jsou předurčeny k obraně proti virovým, bakteriálním a parazitárním infekcím.

Vitamin D se podílí na absorpci vápníku a fosforu.

  • Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku a fosforu v tenkém střevě.
  • Vitamin D se podílí na normální hladině vápníku v krvi.
  • Vápník a fosfor jsou důležitou součástí kostí.
  • Vitamin D přispívá také ke zdravým zubům.

 

Vitamin D se podílí na normální funkci svalů.

  • Existuje souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a svalovou slabostí.